د راټولولو او تمرکز لپاره د زده کونکي غوره ملګري

سریزه:د زده کونکي په توګه فشار کیدی شي. د ټولګیو، ګمارنې، ازموینې، او دوامداره هوسا او کړکیچونو سره، دا د ګوتو احساس اسانه دی. د متمرکزې بریا پورې اړه لري او متمرکز پاتې کولو لپاره د لارو لپاره د لارو موندل اړین دي چې د زده کونکو تر منځ شهرت راټیټونه دي. دا آرام، نرم سلاپرې یوازې د بوټانو څخه ډیر دي؛ دوی د زده کونکي غوره ملګري دي کله چې د آرامۍ او تمرکز خبره کیږي.

راحت او آرام:تصور وکړئ چې بیرته د لیکچرونو او مطالعې غونډو اوږد ورځې وروسته خپل ډرم یا کور ته راشي. ستاسو پښې ستړي شوي دي، او ټول هغه څه چې تاسو یې غواړئ غیر منظم کول دي. د ټوټې ټوټې ټوټې د هوساینې یوازینۍ کچه چمتو کوي چې منظم بوټان یوازې میچ نشي کولی. دوی ستاسو پښې کنډا کوي، تاسو احساس کوي چې تاسو په وريځو کې ګرځي. دوی ته ورشئ، او تاسو به سمدلاسه د فشار تغذیه وکړئ.

د فشار کمول:مطالعې ښودلې چې فزیکي راحت کولی شي د فشار په کچه مستقیم تاثیر ولري. د ټوټې ټوټې ټوټې کولی شي د فشار او آرامۍ احساس ورکولو کې د فشار کمولو کې مرسته وکړي. کله چې تاسو راحته یاست، ستاسو ذهن په اسانۍ کې ډیر دی، او تاسو د زده کونکو ژوند ننګونې اداره کولو لپاره غوره سمبال یاست.

تمرکز او حاصل ورکول:ستاسو په مطالعاتو تمرکز پاتې کیدل خورا مهم دي، مګر دا تل اسانه ندي. د ټوټې ټوټې ټوټې کولی شي دلته مرسته وکړي. ستاسو د پښو ګرم او راحته ساتلو سره، دوی ستاسو د بدن تودوخې تنظیم کولو کې مرسته کوي. دا کولی شي ستاسو په کار تمرکز اسانه کړي او د اوږدې مودې لپاره خپل تمرکز وساتي.

د داخلي مطالعې په غونډو کې:که تاسو ستاسو د خونې خونې یا په کور کې زده کړې کوئ، د میوو د کټګورۍ د ناستو لپاره مناسب دی. دوی ستاسو پښې آرام او ګرم ساتي، تاسو ته اجازه درکوي چې ستاسو په کورس کې متمرکز اوسئ.

د فشار راتګ وقفې:د مطالعې غونډو په جریان کې لنډ ستنې اخیستل د رواني هوساینې لپاره لازمي دي. د دې پرځای چې ستاسو له میز څخه لرې او د قیمتي تمرکز له لاسه ورکولو څخه، تاسو کولی شئ خپل د مطالعې ساحې پریښودلو څخه خوند واخلئ او د مینی راحت ناستې څخه خوند واخلئ.

پایله:د زده کونکي په بوخت ژوند کې، د آرامۍ او تمرکز موندنه کول لازمي دي. د پخې غوټونکي دواړه د ترلاسه کولو لپاره ساده او مؤثره لاره وړاندې کوي. دوی هوساینه کمه کړې، فشار کمه کړئ، او غلظت کم کړئ، دوی یې د هر زده کونکي ورځني ورځنۍ لپاره اضافه کړئ. نو، که تاسو زده کونکی یاست چې د علمي ژوند ننګونې ته د وفادار ملګري په لټه کې یاست، په جوړه ټوټه کې سقوط په پام کې ونیسئ - ستاسو پښې او ذهن به ستاسو څخه مننه وکړي.