سریزه:ورزشکاران د دوی د وقف، سخت کار، او دوامداره کار په لټه کې دي پیژندل شوي. تر دې دمه، د خپلو سختو وژونکي، ورزشکارانو لاندې هم رواني ننګونو سره مخ دی چې کولی شي خپل ټول هوساینې اغیزه وکړي. پدې مقاله کې، موږ د راحت او ملاتړ غیر متوقع سرچینه لټول: د ټوټې ټوټې. موږ به په دې اړه وغږیږو چې دا د پټو بوټانو اختیارونه په مثبت ډول د ورزش رواني هوساینه اغیزه کولی شي، دوی چمتو کوي چې د لوبې له ساحې بهر راحتۍ راحت ورکړي.
د فشار ورزشکاران مخ دي:د مسلکي او ابیټر ورزشکاران د خورا قوي فشار سره. د روزونکو، مینه والو څخه توقعونه او پخپله پخپله کولی شي فشار، اضطراب، او حتی د اضطراب لامل شي. دا د دې فشار کمولو لپاره لارې ومومئ.
د راحت او رواني روغتیا تر مینځ اتصال:راحت په رواني روغتیا کې د پام وړ رول لوبوي. کله چې ورزشکاران راحته وي، نو دا کولی شي د فشار او اضطراب کچه کم کړي. د پخې سلیپ کونکي نرم او راحت تجربه چمتو کوي، کوم چې کولی شي د رواني هوساینې مثبت اغیزه ولري.
د آرامۍ ساینس:په ساینسي توګه، راحت خوشې کول د ښه هورمونس لکه د تالیفین په څیر احساس کوي. د پزې سلپرونه د سوداګرۍ او ملاتړ لپاره ډیزاین شوي، د آرامۍ هڅولو، آرام کولو ته وده ورکولو لپاره ډیزاین شوي. دا فزیکي راحت کولی شي رواني راحت ورکړي، د ورزشکارانو سره مرسته له سخت روزنې یا سیالۍ وروسته بنده کوي.
د سختې ورځې وروسته آرام:د غوښتنې ورزش یا سیالۍ وروسته، ورزشکاران د باد کولو لپاره یوې لارې ته اړتیا لري. د سخلو سلیپپرز ته سلیپ کول بدن ته اشاره کولی شي چې د آرام کولو وخت دی. دا کولی شي د خوب غوره کیفیت لامل شي، کوم چې د رواني روغتیا ساتلو لپاره مهم دي.
د کور احساس:ورزشکاران اکثرا د کور څخه اوږده موده تیروي، کوم چې کولی شي په احساساتي توګه ننګونکي وي. د پخې ټوټې کولی شي د کور او پیژندنې احساس وړاندې کړي، د سفر پرمهال راحتي وړاندې کوي او په غیر منطقي ځایونو کې پاتې کیږي.
د منفي افکارو څخه لرې کول:په منفي افکارو کې راټولیدل د رواني روغتیا لپاره زیان رسونکي کیدی شي. د سپش سلیپیپرونو ککړتیا کولی شي ورزشکاران د دوی په اندیښنو کې د استوګنې مخه ونیسي، د دوی سره مرسته کوي مثبت ذهنیت ته اړتیا لري.
د ځان پاملرنې ته وده ورکول:د ځان پاملرنه د هرچا لپاره لازمي دي، پشمول د لوبغاړو. د اسمش پوړونو ساده خوښۍ کې دخیل کیدو سره، ورزشکاران کولی شي د دوی هوساینې لومړیتوب ورکړي او ځانونه یاد کړي چې دوی د پاملرنې او راحتۍ وړ دي.
پایله:د سپورت په سیالۍ کې، د ورزشکارانو رواني روغتیا د دوی فزیکي ځواک په څیر مهم دي. د ټوټې ټوټې ممکن داسې بریښي چې یو کوچنی خنډ ښکاري، مګر د رواني هوساینې تاثیر کولی شي. دوی راحت، آرام او د کور احساس وړاندې کوي، د ورزشکارانو سره مرسته کوي د دوی غوره شوي میدان فشارونه نیولي. نو، بل ځل چې تاسو یو لوبغاړی وګورئ د ټوټې ټوټې ټوټې کول، په یاد ولرئ چې دا یوازې د راحت په اړه ندي؛ دا د غوښتنې نړۍ کې د دوی رواني هوساینې په اړه دی.
د پوسټ وخت: سپتمبر 08-2023
